坐月子吃什么东西更好有营养(第四周坐月子吃什么更好)

坐月子吃什么东西更好有营养

1、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。

产妇第四周应该吃什么

第三第四周 产后第三到第六周，才是滋补进养周，要吃什么羊肉汤，瘦肉粥，乌鸡汤，排骨汤，牛肉汤，但是还要注意荤素搭配，也要吃一些红豆粥，糯米粥，蔬菜粥，木耳粥，枣粥等等。

这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。

坐月子第四周是月子最后一周，当然吃的方面也是显的非常的重要的。科学的进补，营养均衡，帮助身体更好的吸收。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。比如麻油鸡、大枣炖猪脚等。

月子第四周，可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，比如，莲藕，黄豆芽，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

坐月子期间吃什么比较好?

鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

小米粥：小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量更高的。除此以外，小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。

产妇坐月子期间饮食注意事项

坐月子的饮食要根据清、调、补的阶段来进行，要先排水肿、排恶露，然后调理气血，最后进入温补的阶段。特别注意的是，产后不能立即进补，不仅会影响恶露排出，还会堵塞乳腺，影响母乳喂养。

坐月子期间需要禁食辛辣 *** 的食物，更好饮食清淡、易消化，比如可以吃鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，辛辣食物会影响乳汁。多吃一些红色蔬菜含有丰富的纤维，像菠菜、豆类、甘薯等。

产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后之一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

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