增强免疫力吃什么食物(调节免疫力的食物)

增强免疫力吃什么食物

1、增强我们自身免疫力的食物有很多，牛油果，猕猴桃，酸奶，蘑菇，西兰花，深海鱼，各种坚果。牛油果 牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。

提高免疫力的八大食物

1、大蒜 大蒜富含大蒜素，有助于提高免疫力和抗炎能力。建议每天食用一到两瓣大蒜。每青春担子菌复合饮品 每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。总之，合理的饮食结构有助于增强免疫力。

2、鸡汤是一个古老的家庭疗法，也是增强免疫力的一种有效 *** 。它富含蛋白质和营养物质，可以帮助缓解感冒和流感症状。蒜 蒜是一种自然的抗生素，可以增强免疫力并帮助预防感染。

3、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

增强免疫力必吃的20种食物

北京大学之一医院营养科主任许新华说，蘑菇里香菇更好。香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。

五谷杂粮十大提高免疫力的食物排行榜。五谷杂粮不仅对身体好，而且有美容的效果，可以皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。***食物**名。

牛油果 牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。

红薯：增强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的之一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

橙子 橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力，同时还能提高身体对感染的抵抗力。

增强免疫力的食物1 蘑菇 蘑菇里香菇更好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。红萝卜 红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，增加机体免疫力。

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