UFC选手一天训练几小时？这究竟有多拼？
UFC选手一天训练几小时？这究竟有多拼？
说到UFC选手的训练时间，大家脑子里是不是立马冒出“铁人三项”“练到头发都掉光”的画面？别急，咱们今天专门扒一扒这群格斗大神到底一天训练几小时，是不是像传说中那样拼到飞起，还是也是“人类”也要睡觉吃饭？
网上扒了十多篇相关报道和选手采访，训练时间的长度跟选手的阶段和体能状况、比赛临近度密切相关。打个比方，赛季前哨阶段，他们更像“劳模”小强，早晨大概6点起床，然后开始第一轮训练：一般都是2小时的综合格斗技能练习，拳击、摔跤、柔术、踢腿啥都得练，跟打游戏刷级别一样多样。
上午训练完，中午跟“盐汽水”说拜拜，开始吃蛋白质喝补剂，恢复身体能量。毕竟，训练完你得补给，才能继续干活。下午的训练不遑多让，通常又是2个小时左右的体能训练，跑步、举铁、间歇冲刺，选手们肌肉的“炼成”可不是光靠吹牛，得让汗水浸透每一个毛孔。
说到体能训练，UFC选手的训练团队都是黑科技加班模式。经常有“体能教练+营养师+物理治疗师”团队随叫随到，保证战士们身体处于*。随便拿个选手来说，康纳麦格雷戈（Conor McGregor）就有一天练两次，上午的技能训练接着下午的力量和敏捷训练，不到4小时真没法撑场面。
进入比赛临近的时候，训练时间会稍微调整。比如比赛前2周，训练强度转向技术和策略，时间缩短但密度变大。俗话说“磨刀不误砍柴工”，这个阶段比拼的是质量不是数量了。举个例子，某些选手会把一天训练时间压缩到3小时左右，主要是防止过度疲劳，保证比赛当天上场时能爆发***的能量。
那么，为什么看上去UFC选手训练时间不比某些铁人三项运动员多？这里就有套路了，那些训练时长看似短，其实强度爆炸，间歇的高强度训练让他们达到极限，效果杠杠的，硬生生用爆肝训练换来华丽的KO瞬间。
至于休息时间？谁还有时间天天少年心中有梦，天天马不停蹄的上班啊！UFC的训练计划中休息也是重要一环。一天训练6小时，剩下18小时不仅要保证足够睡眠，也得兼顾拉伸、放松按摩，甚至心理调适也是训练的一部分。别小看心理训练，那可是“冷血格斗机器”的心脏电池，没它随时可能炸裂。
说到心态，很多选手爆料称，训练中会有大量的心理博弈和团队互动。毕竟不是机器人，是人，更不是某只会跳舞的金刚芭比。团队配合、教练鼓励、战友互来互去的“毒舌背后是爱”，这些互动是维持训练动力的秘密武器。
把时间线拉满，看看每天的时间安排：清晨5:30起床，6:00开始热身和技术练习，8:00结束，吃饭补充，休息一下，下午1点出发去做体能训练，持续到3点左右，接下来可能还有瑜伽拉伸或针灸。整个过程琐碎而有规律，666中的666，生活就是一场没有剧本的连续剧。
顺便帮你解析一下UFC选手“训练内容”的大招分布：拳击基础+泰拳踢腿技术+摔跤防守+柔术地面控制+体能心肺+灵活度+爆发力训练，有时候还得特训“忍耐极限”，吃鸡肉前充满电的状态就是靠日复一日的汗水凝聚出来的。
看到这里，有没有开始羡慕或者想get“暴汗逃脱怪胎”的感觉？不过别忘了，训练是高效优质，也得科学合理，有人胖了，有人伤了，有人休养生息，毕竟生活不只是拳拳到肉，压力大着呢。
最后给你留个悬念，UFC选手一天训练6小时，吃饭睡觉占12小时，剩下的6小时干嘛呢？朋友聚会？刷剧放松？还是暗中密谋怎样用一个飞膝KO对手？嘿嘿，这秘密就交给你自己去猜吧！
