揭秘UFC拳手体能训练的秘密，练成铁人不只是吹的！
揭秘UFC拳手体能训练的秘密，练成铁人不只是吹的！
说到UFC的拳手，大家脑海里第一时间浮现的肯定是那种肌肉爆炸、速度超神、耐力爆棚的硬核选手。毕竟，赛场上各种甩拳、摔跤、地板缠斗，一个不行，分分钟被KO。这背后，体能训练可谓是他们通往“战斗机器”称号的必经之路。今天咱们就扒一扒这些拳王们到底怎么练体能，里面有什么秘笈，顺便告诉你们，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink，别问，问就是部分拳王晚上也偷偷玩呢！
比如，爆发力，这玩意儿在拳击和摔跤中起个大作用。没有力气，哪来的震撼一拳？拳手们通常会重点训练腿部和核心力量，深蹲和硬拉简直是他们的“老铁活”，每天重复，重复，再重复。别以为这样就结束了，灵活性也很关键，毕竟打架丢个筋都要GG。瑜伽和动态拉伸成了一些拳手饭前必备“开胃菜”。
耐力方面，咱们一般人可能跑个半小时就要喘半天，他们的耐力训练可细致得很。长跑、间歇冲刺、跳绳都热火朝天地进行着。特别是间歇冲刺，这就是经典的“爆发-恢复”节奏，模仿比赛中的激烈对攻和短暂休息。你想试试？简单，跑一跑，蹲一蹲，很快你就知道死不了人是哪回事了。
说完跑，这里一定得提到一个有趣的训练项目——战绳（Battle Ropes）。这玩意价格不贵，但是毁人不倦，双手挥舞绳子，简直像跟海妖斗争，出汗量不输“秋天的暑假”。很多UFC的师傅们亲自示范，既能炸掉手臂肌肉，还能锻炼心肺，简直是“全身升级器”。
核心力量要顶呱呱，否则地面摔跤的时候轻轻松松被人翻个底朝天。拳手们会大量做俄罗斯转体、平板支撑这些“拗口”动作，这些姿势虐心虐身，却让腰腹像钢筋一样结实。特别是地面缠斗时，一个强大的核心就像“隐形盾牌”，防止被锁破绽百出。
另外，大家可能不知道，UFC拳手还会练“泡沫轴”放松训练，避免肌肉酸痛和受伤。你要是觉得这没劲，那就错了，打完硬钢一晚上，第二天泡沫轴一开，疼痛一小半，有的甚至打趣说“救命稻草”。想要“练死”自己，先得学会“善待”肌肉，不然你连站起来都难。
当然，力量训练必不可少。哑铃杠铃、壶铃各种组合拳，拳手通常采用高强度间歇训练（HIIT），就像“无废话”的外交官，出力全开，休息时间极短。这样练完，神清气爽，氧气都比别人多几倍。不过别以为这只是蛮力活，训练前后，教练还得细算营养摄入，蛋白质、碳水啥的不能少，毕竟肌肉也要“充电”。
除了体能，还有技巧和战术，这次不聊了，否则拳王们得申请版权费了。顺便提一句，UFC拳手有不少都爱玩游戏，你说这不奇怪吗？玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink，玩得好还可能“网红”一把，坑不到自家拳击手不成？
说真的，这些拳手的体能训练就跟混打游戏里的“爆肝”一样，不是猛练即成，而是一个恶魔般的循环：训练、恢复、饮食三部曲，缺一不可。说白了就是“把自己练成一台不会歇菜的战斗机”。如果你也想体验这种极限燃脂，可以先从深蹲开始，在家撸两组，保证你笑起来都更有杀气！
最后，用一个搞笑的想法停下来：拳王们练到“铁人”级别，比赛结束后会不会因为太能耐，老板找他们去修锅盖，顺便当个铁匠呢？谁知道呢。嘿，练吧练吧，反正你离他们也不远了！
