羽毛球的专项身体训练 *** 「羽毛球男单障碍训练」

本文摘要：羽毛球的专项身体训练 *** 羽毛球掷远练习：每次确保掷出50次以上。（2） 绕腕练习，侧踢绕8字练习：每次练习时间不少于1分钟。（3） 挥拍练...

羽毛球的专项身体训练 ***

羽毛球掷远练习：每次确保掷出50次以上。（2） 绕腕练习，侧踢绕8字练习：每次练习时间不少于1分钟。（3） 挥拍练习：重点进行前臂、腕、指的各种击球动作，以发展击球的爆发力。（4） 转臂练习：伸直手臂或持哑铃于体内，进行旋外练习。 躯干专项力量 （1） 屈伸练习：肩负重分腿站立进行屈伸练习。

羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的?

每日高强度训练 林丹每天都会进行长时间、高强度的训练，无论天气如何，他都会坚持完成训练计划。这种坚持不懈的精神，是他能够在羽毛球领域取得卓越成就的重要因素。 针对弱项进行专项训练 在训练过程中，林丹会针对自己的弱项进行专项训练，不断提升自己的技术水平。

持之以恒的日常训练 林丹在日常训练中总是严格要求自己，无论是体能训练还是技术磨练，都从不放松。他坚持每天进行高强度的训练，不断提升自己的体能和技术水平。 针对性加强弱项 针对自己在比赛中的弱项，林丹会进行有针对性的加强训练。

苏迪曼杯前的刻苦备战：在2005年苏迪曼杯羽毛球混合团体赛前夕，林丹进行了长时间的封闭训练。他每天的训练时间超过十小时，不仅进行技术动作的精细打磨，还加强了体能和耐力的训练。这种高强度的训练帮助他迅速提升了竞技状态，最终在比赛中以出色的表现帮助中国队夺冠。

李矛哑巴教练带出名将

〖One〗李矛，一位被誉为“哑巴教练”的羽毛球指导者，在韩国羽毛球界以其独特的教学风格取得了显著的成果。尽管他无法通过言语进行直接交流，但他依靠肢体语言和定制化的训练手段，成功地将全在娟从名不见经传的选手培养成了世界女单排名第七的选手。李矛的教学 *** 主要通过示范和个性化的辅导来提升学员的技能水平。

〖Two〗”哑巴教练带出名将因为不会讲韩语，李矛称自己是“哑巴教练”。可“哑巴教练”3年后居然把名不见经传的全在娟带到了世界女单排名第七。李矛采用的是肢体语言加 *** 教学。肢体语言就是“做示范”， *** 教学则是“缺啥补啥”，未料收到了前所未有的教学效果。

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