如何训练少儿羽毛球基本功「少儿羽毛球前后场步伐」
如何训练少儿羽毛球基本功「少儿羽毛球前后场步伐」
本文摘要：如何训练少儿羽毛球基本功 〖One〗如何训练少儿羽毛球基本功 篇1 初级阶段 主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的...
〖One〗如何训练少儿羽毛球基本功 篇1 初级阶段 主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。
〖One〗因此，我们一定要按照羽毛球运动的特点在青少年中选拔出符合羽毛球运动训练规律的专项人才，只有这样才能造就一大批羽毛球优秀人才和后备力量，才能使我国在国际羽坛上取得优势。
〖Two〗耐力测试：一般采用500米或1500米跑，这对儿童来说已经是长距离了，看其成绩和跑完后的脸色和身体反应，成绩好，脸色红润，身体反应正常者为优，反之为差。
〖Three〗选材步骤 分析决定专项运动成绩的主要因素：首先，需要明确羽毛球运动的核心竞技要素，如技术、战术、体能、心理等，这些要素将直接影响运动员在比赛中的表现。
〖Four〗生理机能指标：心肺功能，特别是更大吸氧量与恢复能力需较强，以确保运动员能承受长时间的激烈运动。 运动行为因素：智力、心理稳定性、运动意识与运动能力及其个性特征需符合羽毛球运动员的需求，如良好的心理素质有助于在比赛中保持冷静和专注。
〖Five〗羽毛球运动的选材标准：（1）身体形态指标：主要包括身高、体重、肢体的长度与比例、肢体的围度等。（2）身体素质水平：身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏与协调。不同的运动项目有不同的侧重。测试和评定身体素质水平是选材最重要的内容。
〖Six〗选材步骤 分析决定专项运动成绩的主要因素：首先，需要明确羽毛球运动的核心要求，包括技术、战术、体能、心理等多方面的能力。确定预测专项运动成绩的主要指标：基于上述分析，确定能够反映羽毛球运动员潜力的关键指标，如身体形态、身体素质、生理机能等。
〖One〗训练1：提升反手挥拍击球的协同发力 训练目的：熟练掌握反手击球时的关键发力动作，包括小臂的外旋、手腕的灵活运用以及手指的爆发力。训练 *** ：使用反手挥拍练习器，保持肘部抬起不动，与大臂形成近90度角。按照正确的反手握拍方式，以肘部为支点，小臂外旋至更高点，同时屈指发力，手腕需充分外展。
〖Two〗动作小：反手发力时，动作应尽量小而紧凑，以提高发力的效率和隐蔽性。旋转发力：充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合，利用旋转力而非直力进行发力。灵巧运用与控制力量：手指发力技巧：学会运用屈指、捻指、拇指顶指等手指发力的技巧，使发力动作更加一致和隐蔽。
〖Three〗要提高羽毛球反手推对角，可从多方面着手。首先要强化基础动作，包括正确的握拍、站位和准备姿势等。再者要注重发力技巧，精准控制力量和方向。还要加强专项练习，比如针对反手推对角进行反复训练。握拍很关键，合适的握拍能更好地控制球。
