自由泳呼吸用哪个部位？教你秒变游泳技能老司机！
自由泳呼吸用哪个部位？教你秒变游泳技能老司机！
还在为自由泳呼吸用哪个部位纠结？别担心，小伙伴们！今天就带你深入“呼吸奥义”，让你在水里畅游如鱼，呼吸顺畅不再是难题。要知道，呼吸这个事儿，看似简单，实则里面的学问多得不得了，快来一起拆解这“呼吸迷局”！
首先，要说的当然是最常见也是被问得最多的问题——自由泳呼吸用嘴还是用鼻？答案其实是：都可以，但要看你学到哪一层面。一般来说，咱们在刚入门时，建议用嘴呼吸。这玩意儿方便快捷，像吃汉堡一样，张嘴一吸，呼吸就到位了。这也是游泳初学者的之一步。不过，问题来了：用嘴呼吸是不是会让水跑进来？嗯哼，这就像喝水一样，如果你呼吸技巧掌握不牢，水说不定还真会溜进来和你拥抱一番。
有趣的是，理论上自由泳呼吸用鼻子也是可行的。鼻子呼吸的好处是可以过滤空气中的杂质，减少吸入水份和异味，那么问题来了：游泳时用鼻子呼吸，会不会不顺畅？答案是：会！特别是在强度加大、节奏快的情况下，用鼻子呼吸就像堵车一样堵得慌，气不够，一阵阵“喘不上气”，就像地铁赶不上最后一班，焦虑指数飙升。所以，大部分专业游泳运动员其实都偏爱用嘴呼吸。为什么？因为快、便捷、有效率，简直是“游泳界的快车道”！
不过，有些“高端玩家”喜欢用鼻子呼吸，尤其是在长距离耐力训练中，鼻呼吸的呼吸节奏可以帮助你更好地控制呼吸频率，保持身体节奏，减少疲劳。但这对技术要求很高，不熟练的情况下还要“玩命”练习，才能“鼻孔里塞个金箍棒”——稳扎稳打，逐步适应。因此，作为游泳“新手上路”的我们，更好还是先用嘴来练习呼吸技能，等到技艺炉火纯青，自然就可以升级体验“鼻呼吸”的乐趣了！
那么，呼吸用哪边的“锁孔”比较合适？有人说：“一左一右轮流用，还能保持平衡。”这其实是个误区！其实，呼吸的频次和强调的重点，才是千万别忽视的。比如，对于自由泳来说，许多大神推荐“左边呼吸、右边呼吸、左右轮流”，这种做法主要是为了避免身体偏重一边，实现左右平衡，让你在水中像个“左右开弓”的武林高手。可是，小伙伴们，要记住，不能随意乱呼吸，要根据你的身体习惯和游泳节奏合理安排，才会事半功倍。
又有人问：“用左边呼吸是不是会歪？”这个问题很贴心，因为看起来确实挺“歪个别扭”。实际上，用左或右呼吸主要看个人习惯。偏左还是偏右，关键是要保证呼吸节奏稳定，身体转身顺畅。如果习惯用右侧呼吸，训练你左边呼吸，可能会遇到“左不动”的尴尬场面，就像左手吃饭不如右手灵活一样，需要反复练习。其实，最重要的是找到自己最顺手的那一边，最后变“左右手都能呼吸”的超级战士！
咦，说到这儿，不得不提一个“秘密武器”——呼吸节奏。很多游泳大神都告诉我：呼吸节奏很重要！横看成“呼吸频次”，竖看是“身体状态”。合理的节奏可以让你像“水中舞者”，呼吸顺畅如行云流水。而“吸气——呼气”这个动作，要像“吃瓜群众”，一气呵成，不要停顿、不要纠结，顺畅自然最打动人心！如果你能做到“呼吸如呼吸”，那一定会在水中游得更自如、更加“壕”！
还得吐槽一句：很多新手总喜欢在呼吸时“噼里啪啦”地吸气，结果倒像是在吃方便面。其实，更优雅的泳姿，是低调的“吸一口，呼一口”，像吃饭一样，自然而然。而且，建议大家练习“侧头呼吸技巧”，这就像微信抢红包一样，要“提前准备”，确保呼吸流畅不乱。练习时可以用眼镜或面罩帮助自己适应，这样在正式比赛或训练中就会心如止水，一气呵成！
最后，小伙伴们，记住一句：自由泳呼吸用哪个部位，关键不是嘴或鼻子的问题，而是你的呼吸习惯和练习技巧。多多练习、找到最适合自己那一套，就是成为“水中之神”的必经之路。别忘了：呼吸之道，贵在自然，贵在坚持。快去挥洒汗水，开启你的“呼吸秘籍”新篇章吧！
