自由泳50米以上会不会特别累？真相在这里，看到你就知道了！
自由泳50米以上会不会特别累？真相在这里，看到你就知道了！
哎呀，各位池塘里的“游泳达人”或者“刚入门的水怪”，是不是一直有个疑问：自由泳划个50米，怎么感觉累得跟打了个胜仗似的？别急别急，今天咱们就要拆拆这个神秘的“自由泳之累”背后的秘密，让你一边笑着一边get到点！
先说一句，很多人一想到“自由泳超过50米就要歇着”，立马感觉像在跑马拉松似的，说累就累了。这其实有点水太深——或者说，太“水油”了。从生理角度来讲，游泳虽然是全身运动，但每个人的体力储备、游泳技巧、比赛状态都能大不相同，就像你点一份沙县小吃，有些人嗑完三碗还想来碗麻辣烫一样，快乐和疲惫都因人而异。
根据搜索的结果，各大游泳指南和运动科学文章都指出，普通水平的游泳爱好者，50米自由泳大概会花费15-30秒左右（排名靠前的数据来源说的），而且连续游几次后，体力就会开始遭遇“硬核”考验。这就是为什么很多人觉得一百米甚至更长就已经喘不过气了——其实，身体还在自主“ *** ”状态，像极了你在办公室硬撑到午休结束，汗滴滴滴还要“假装很酷”。
那么，累不累，主要取决于你的训练情况和技术水平。搜索了十篇不同的运动员、教练和健身达人分享的经验，发现无一例外：科学的训练计划、合理的呼吸技巧、持之以恒的耐力锻炼，绝对能让你游得更“舒服”。就像练习跑步一样，没有“跑步一百米就累死”的硬道理，毕竟练习有诀窍：多做一些长距离耐力训练、增强肺活量、改善划水效率，能大大降低跑到50米后脸色惨淡的可能性。
还有一个不能忽略的因素：泳姿的技巧。有人可能会说，“自由泳就是天生游得快啊，我一划就像鲨鱼一样迅猛。”但实际上，很多“鲨鱼”变“泥鳅”，取决于怎样划水和呼吸的配合。你的划水技巧、身体的姿势、节奏的把控，都是影响疲惫感的关键点。有的朋友因为姿势肆意“把水驴”掉了，导致动作费劲，反而比正常游得更累。要懂得学习发力点、保持身体的流线型，这样耗能少，游得自然轻松不少！
其实，游泳的累不累，跟你“内心戏”也有关。刷到这儿的小伙伴是不是偷偷在想：我是不是还没有找到属于自己的“呼吸节奏”？或者是在水里太放不开，搞得张牙舞爪？别怕，练习正确的呼吸方式，深呼吸，慢慢找到自己的节奏，这样才能像“水表王者”一样游得轻松自在。请记住：呼吸要和划水配合得天衣无缝，否则就像拼装乐高，永远拼不到满意效果！
有人会觉得，“50米＋多了，就像被水包围的战士，满身是‘水墨画’的感觉。”的确，游多了肌肉会吃亏，特别是手臂、肩膀这两大“戏班子”。如果没有足够的耐力和力量储备，就像被“水战士”追着逃，很快就会败下阵来。黑科技就是强化训练：比如做一些哑铃划水、负重游泳，或是徒手做一些力量练习。有人强调，要有“跑者的耐力，举重的力量”，才不会在水里“菊花一紧”就拉垮。
再说说水温的影响。夏天游泳容易“火爆”，身体会出汗，就像“洗澡后满身油腻”一样，水温越低越能激发你的“抗寒战斗”。反之，如果水太冷，心跳会飙升得像打游戏“火箭模式”，搞得比平时还累。找到适合自己的水温，加上合理的调整节奏，是让你“自由泳超长距离不崩”的秘籍之一。
当然啦，还有一些“官方”或“非官方”建议：比如避免刚吃完饭就去游泳，胃里满满的美食会让你觉得像“被水泡菜包裹着”，能量还没到，先“腐败”。再比如，穿一条合适的泳裤和戴好泳镜，也可以减轻一些不必要的阻力，让你更流畅，更少毛躁。
这些内容结合了不少高手们的“内幕秘籍”，如果你觉得游得挺累，试试这些技巧，不仅能减轻困意，还能让你在水里变得游刃有余。还是要强调：坚持最重要，像“打游戏升级”一样，越升越溜，累点算啥？不过话说回来，游泳这么“水深火热”的运动，是不是你心里的“水怪”不停在叫嚣？或者你觉得自己像条“水中大鱼”，其实只要掌握这些窍门，50米只会是个小菜一碟？那你准备好继续挑战更长的距离了吗？还是，还是，还是……这水里的秘密快要被你彻底撩开了！
