# 自由泳提前划手怎么练？划出水花飞起来！
# 自由泳提前划手怎么练？划出水花飞起来！
想让你的自由泳像游龙一样上天入地？提前划手这个动作可不是随便玩玩的，它可是泳坛的“新宠儿”。你以为只要挥挥手就行？错！提前划手可是需要点“套路”的！今天就带你开启“提前划手”的终极秘籍，别说我没提醒你，学会了，游泳池里你就是焦点，手速秒杀全场！
首先，咱得明白提前划手到底啥意思。简单来说，就是在入水前，手就要提前起划动作，好像打了个“提前预告”，让水一接触手掌就被“撩”得飞起。这样可以大大缩短推水的时间，提升前进的效率。是不是感觉像打了个“时间催熟”的魔法？没错，用对了，动力十足！
说到练这个套路，之一步要理解动力源。想想看，水的阻力多大，把手提前划上去，好比对着水说：“我来了哟！”这样可以提前给水施加压力，为后续的推水节省不少能量。不少人练习时像在水里“滑行”，其实是错的，要用爆发力，像玩超能力一样，把水“捅”开！
接下来，我们要注意手的准备姿势。手掌前伸，伸直手指，手握成“勺”状——这就是水中“开锅”时的准备工作。手指尽量张开，制造更大的水阻力，以便提速。这就像盛汤一样，汤匙里装满了“能量”！再配合适当的身体动作，身体要略℡☎联系：前倾，保持流线型，避免像一只“迷路”的海豚一样四处乱跑。
那练习方式呢？别急，打基础的可以用“划水器”或“弹力绳”进行辅助锻炼。比如，挂上弹力绳，让手提前划水的动作反复练习，像打基础铺马路。也可以找个朋友伺候你，模拟水面上的“提前预告”，持续抓牢动作要领。
此外，实践中要记得多看水花。提前划手的关键之一就是要“看”出动作是否到位，你的手是否在水面上提前划出一个“弧形”。记住，水花越大，说明动作越“生猛”！反之，如果水花少，说明动作还得更激烈一点。给你一句“ *** 梗”，就是“动次打次，才有成长”！
还要强调的是：呼吸配合不能乱。提前划手时，呼吸要配合好节奏，别一边划一边倒退，像舍不得的“二哈”一样呼吸不顺畅。更佳状态是：在手提前出水的瞬间吸气，然后迅速完成动作，再迎合身体的流线型，像划破水面的小箭一样快！
多练习不同的节奏可以帮助你摸清门道。试试慢速先练一练，感受水的“反击”；然后逐渐加快速度，就像练技能从“秒手”变成“秒杀”。值得一提的是，找个泳伴一块练，互相“指导指点”，就像一群“游泳界的搞笑天才”一样，练起来氛围轻松愉快，大搞笑！
技巧还能借助“视频录制”分析自己动作。每次练完都拿手机拍一遍，回看是不是手提前出水啦？水花是不是爆棚啦？动作要领是不是自己领悟？悄悄告诉你，越搞越“嗨”！一不小心，你就会变成“提前划手达人”。
当然，别忘了加强身体核心力量的训练。提前划手不仅仅是手上的操作，腰腹肌也要“充电”。要不然，到最后就是“胳膊麻掉，水花都不够飞”。可以试试平板支撑、仰卧起坐，甚至瑜伽，强筋壮骨，才是硬核“提前划手”套路的“后盾”。
最后，小伙伴们要记得，练习“提前划手”要有耐心。不可能昨天刚开始就秒杀全场。持之以恒，像锅炉一样“咕噜噜”地持续加热，慢慢火候到位，你的技巧就会“爆棚”。别老想着速成，这玩意像炒菜一样，要耐得住“油烟”和“火候”！一切坚韧不拔，才能“划”出属于你的水花传奇！
