冥想的作用,为什么要做冥想
冥想的作用,为什么要做冥想
1、第三个好处就是可以减少负面情绪，这里涉及到一个大脑性人体细胞，这种细胞控制我们的焦虑，压力 ，抑郁等，冥想可以让它减少 。
冥想，是让人在不受任何外来因素干扰的，放松的状态中，让压力、烦恼、焦虑等负面情绪与“自我”隔离，启发人们走出心灵困境的情绪平衡法。美国*心理学家指出，我们要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。
这是我们想要做的冥想，会让你的意识变得很强、很明亮、很聪明，我们要教你的就是这样的冥想，对于职场上的人很好，如果你学习这个正确的冥想，那你就会这样非常果断地做决定。
呼吸的时候不要故意控制呼吸，故意控制呼吸（比如憋气）会让自己不舒服，出现烦闷、急躁等现象。除了呼吸冥想，引导式冥想也是比较常见、入门的冥想方法。
冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维。冥想是从古代就有的，中国古代道家养身气功以及佛家的功法都有。但是如果不得法会进入歧途，可能会成为有强迫症倾向的人。
冥想能显著提高神经系统的协调性，大脑血流量增加，这让你变得更加聪明。中午的时候做20分钟冥想，相当于2小时的睡眠效果。
什么是冥想状态？冥想是这样一种状态：意识变得意识到它本身超越心智/感官印象的体验。很多人对冥想有所误解，认为冥想意味着让心念停止思考（心念指内心的想法和感觉）。
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
冥想好处如下：大脑延缓衰老，因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老，所以经常都会冥想的人们，跟正常人相比的话，大脑都要年轻很多。
恢复精力 游戏中有个词叫回血，现实生活中冥想就能够很快恢复精力。大鹏上次爬山，爬了老半天，累了半死，到山顶，实在没力气，想睡觉。于是做了5分钟冥想 ，感觉像是睡了1个小时，精力恢复了不少。
冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。
提升睡眠质量 晚上休息前练习冥想，让人更加的安定、愉悦，可以快速入睡。西方心理学家认为，五分钟的冥想等于熟睡一个小时，还可以有效提高睡眠品质。
冥想已被证明有助于促进更好的睡眠质量和数量。在建立良好的就寝时间并获得*空气净化器帮助的同时，加入一些正念冥想可能有助于为您提供更好的睡眠质量，并对抗与失眠有关的症状，如疲劳和抑郁症。
冥想的可见好处有：舒缓压力、培养积极情绪、锻炼清醒意识、提高记忆力和注意力，能够对自我意识的自由掌控，保持内心的平静。 冥想还可以治疗疾病，包括脏器内伤、伤口愈合、焦虑症、强迫症、恐高症、高血压、皮肤病等。
冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。
冥想有很多种不同的类型，不同类型有不同的益处和副作用。
恢复精力 游戏中有个词叫回血，现实生活中冥想就能够很快恢复精力。大鹏上次爬山，爬了老半天，累了半死，到山顶，实在没力气，想睡觉。于是做了5分钟冥想 ，感觉像是睡了1个小时，精力恢复了不少。
冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。
冥想可以提高注意力 冥想的目的在于把你的注意力集中在一件事情上。毫无疑问，这种一心一意的专注会延续到你的日常生活中。这对你的工作生活或者你的教育事业都有很大的帮助。
提升睡眠质量 晚上休息前练习冥想，让人更加的安定、愉悦，可以快速入睡。西方心理学家认为，五分钟的冥想等于熟睡一个小时，还可以有效提高睡眠品质。
冥想有利于减轻压力和焦虑感。承受着来自生活各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。
大脑延缓衰老，因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老，所以经常都会冥想的人们，跟正常人相比的话，大脑都要年轻很多。
冥想对大脑所有区域的衰老有抵抗作用，对此医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作的功能，另外冥想还可以帮助降低血压。即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。
冥想的好处 作为身心的一种练习，冥想侧重于身体，大脑，灵魂和你的行为之间的相互作用。这里有7个惊人的冥想好处。1增加创造力 研究人员一直在研究如何开放监控冥想与集中注意力可以帮助改善一个人的创造力之后。
改善睡眠和失眠问题 练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想可以很好的减少焦虑 冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。
