怎么跳皮筋,跳皮筋课程表怎么跳
怎么跳皮筋,跳皮筋课程表怎么跳
皮筋跳法：首先用右脚踩第一个筋，然后左脚踩第2个筋，并将2条腿一块跳出去，接着侧身右脚伸到中间，然后再伸到外面，再伸到中间，最后伸到你所在的位置，保持这个节奏跳下去即可，如果中途跳出错了，就需要换人跳。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基；点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。
两人站在地上，互相面对，两人各站在皮筋的两端，内侧缘在脚跟下面，即双脚间留出一定的空隙。开始跳皮筋，第一步是把皮筋从脚腕上提高到小腿下。第二步是把皮筋从小腿下提高到膝盖上。
站在皮筋中间，两手叉腰一只脚在原地跳动，另一只脚随着跳起，用前脚掌落地。跳动的腿弯曲，从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚，随着节奏缠起，松起。再换只脚反复重复前一只脚的动作。
转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
跳皮筋的人双脚向右跳起，落在两根皮筋中间。橡皮筋儿1根，长约4米。皮筋两头系在一起。两人一组进行游戏。
跳皮筋的玩法分为：单人玩法，集体玩法。单人玩法 右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。
首先选一根3米长左右的皮筋，找三个或三个以上的小伙伴一起玩，然后划拳分组。先跳的那一组轮流跳，跳者不允许用手去钩皮筋，这是犯规的。
花样皮筋玩法：跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。
想起跳皮筋那是小时候喜欢跳的。首先：右脚踩第一个筋，左脚踩第2个筋，2个腿一块跳出去。侧身右脚伸到中间，在伸到外面，在伸到中间，在伸到你所在的位置就行。一人至多人跳。
跳皮筋的人双脚向右跳起，落在两根皮筋中间。向上跳起，两脚落在两根皮筋外侧，骑在两根皮筋上。两脚向上跳起，落地后两脚前掌外展，并各踩身体同侧一根皮筋上。
站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
皮筋怎么跳如下：跳皮筋是一项集体活动。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。孩子们共同游戏，制定共同遵守的规则。
跳皮筋的步骤：两人站在地上，互相面对，两人各站在皮筋的两端，内侧缘在脚跟下面，即双脚间留出一定的空隙。开始跳皮筋，第一步是把皮筋从脚腕上提高到小腿下。第二步是把皮筋从小腿下提高到膝盖上。
跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s，少年组2min30s-3min30。
转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
跳皮筋的玩法是：两人站在皮筋的两端、双脚跳起落在皮筋中间、双脚把皮筋合在一起、两脚再向上跳起、两脚向前跳起。两人站在皮筋的两端。橡皮筋儿1根，长约4米。皮筋两头系在一起。两人一组进行游戏。
跳皮筋的玩法分为：单人玩法，集体玩法。单人玩法 右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。
1、两人站在地上，互相面对，两人各站在皮筋的两端，内侧缘在脚跟下面，即双脚间留出一定的空隙。开始跳皮筋，第一步是把皮筋从脚腕上提高到小腿下。第二步是把皮筋从小腿下提高到膝盖上。
2、站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
3、跳皮筋的人双脚向右跳起，落在两根皮筋中间。向上跳起，两脚落在两根皮筋外侧，骑在两根皮筋上。两脚向上跳起，落地后两脚前掌外展，并各踩身体同侧一根皮筋上。
4、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。比赛方法：跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。
5、第一步：将皮筋套在两个跳者的脚踝上，站在皮筋的两端。 跳皮筋是一项古老而又有趣的儿童游戏，它不仅可以锻炼孩子们的身体协调能力，还能增强他们的耐心和毅力。但是，对于初学者来说，跳皮筋也是一项比较难掌握的技能。
