马拉松运动员脚骨折怎么办,跑完马拉松之后跗跖关节痛,热敷不管用?
马拉松运动员脚骨折怎么办,跑完马拉松之后跗跖关节痛,热敷不管用?
1、脚踝骨折，首先，讲什么是骨折，骨折就是骨头的连续性和完整性遭到破坏。脚踝骨折指的是脚踝以下部位的骨折，就是踝关节以下，包括踝关节部位，包括跖骨、足跗骨、骰骨，三楔骨、舟骨、距骨、跟骨，脚上前面五个趾骨，所有的这些范围都叫脚踝部骨折。
第一跖趾关节 跑步会对前足产生很大的力，因而会使大趾的跖趾（metatarsal phalangeal， MTP）关节（即，第一跖趾关节）的足母趾僵直或足母趾外翻（足母囊炎）病情加重。位于跖趾关节跖面的籽骨可因跑步产生炎症并可能引起不适感。
压迫性跖痛症：（1）去除病因：不穿窄头鞋、高跟鞋等；（2）对症治疗；（3）多数需手术切除趾神经瘤，术后不穿高跟鞋或窄头鞋。用药原则 松弛性跖痛症者，以保守治疗为主，可选消炎镇痛类药物，如消炎痛、芬必得等。 压迫性跖痛症或需手术治疗者，术后需应用抗生素和支持对症治疗。
这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。
晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。
楼主的情况属于外伤性跟痛症。建议：一：多泡热水，一天两次，一次二十分钟。二：减少活动量，减少负重运动，减少蹲跳跑的运动。三：一定不要站立时间太长。四：鞋后跟可以垫软垫缓解压力。不要穿带跟的鞋。五：严重了可以口服一点三七片。可以吃牛肉，有助于恢复的。一般这样处理都会缓解的。
1、不过，个人建议， 如果不是心脏问题， 或者是骨折， *缓慢扶起来， 让他继续走。如果忽然摔倒，然后立即停止很容易出问题。 建议继续缓慢运动一断时间再停下来。
2、马拉松过程中，运动意外发生时会导致失去意识，所以CPR是必要掌握的.除此之外，包括扭伤、突发性创伤的急救知识也需要有。比如扭伤后除了加固保护好扭伤部位之外，先要冰敷止住毛细血管破损流血，24小时之后需要敷药热敷帮助消除淤血化肿。
3、年巴塞罗那奥运会，英国400米国家记录保持者在半决赛中右腿肌肉撕裂倒在赛场上，他父亲不顾阻拦来到赛场，扶着他走到了终点。美国体操运动员斯特鲁格。1996年的亚特兰大奥运会，她在严重扭伤的情况下坚持完成跳马动作。由于伤势严重，需要教练抱着才能上领奖台。美国运动员威尔玛鲁道夫。
1、跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。
2、常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的*原因在於运度过度-太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。
3、例如跑步重心不稳，没有缓冲，没有弹性。就给膝关节增加了很大负担。马拉松跑4195公里。需要大约跑29540步。膝关节承受不了啊！正确的技术动作多重要。 （5）训练安排要合理。运动量与强度要基本统一，结合个人的实际，考虑运动员的生理特点。制定训练计划。比赛的正确战术，预防运动损伤。例如专项素质训练。
