今年17岁,纯身高只有166,怎样可以长高 (马拉松运动员都吃什么钙片)
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有助于增高的运动：参与排球运动（本人即为排球运动员，确实有助于身高增长）。此外，篮球、足球、芭蕾舞、健美操、伸展体操、跳绳和慢跑等也有助于拉伸肌肉，促进生长。 不利于增高的运动：举重和过度负重练习可能会对生长产生不利影响，过度运动以及消耗过大的运动（如马拉松）同样应避免。
首先，就是锻炼运动的问题，要想促进骨骼的生长，运动就是必不可少的，只有每天坚持锻炼，才能促进血液的循坏，增强体质，对于长高也有一定的帮助。可以选择的锻炼方式有很多，比如跑步、游泳等等。
同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。
保持心态积极：心态也对身高的发育有一定的影响。保持积极的心态，鼓励自己相信自己能够长高，这有助于提高自信和健康发育。总之，想要快速长高需要综合多种措施。个人的遗传基因是决定身高的主要因素，但是通过合理饮食、适当运动、良好睡眠和正确的生活习惯，可以*限度地实现个人的身高潜力。
1、推荐补钙钙片种类一：钙尔奇D钙片 50岁的人群可以考虑服用钙尔奇D钙片来补充钙质。作为*知名的钙片品牌，它含有碳酸钙和维生素D，有助于骨骼吸收营养，预防骨质疏松。二：迪巧钙片 迪巧钙片也是一种适合50岁人群的补钙选择，含有适量的钙和维生素D，易于吸收。它是专为中老年人群设计的，适合长期服用。
2、中老年钙片推荐：中老年钙片应选择钙含量高、易于吸收的产品，如碳酸钙、乳酸钙等。具体选择应结合个人健康状况和需求来定。中老年钙片种类选择 碳酸钙：碳酸钙是较为常见的钙片形式，钙含量高，易于吸收，适合中老年人食用。
3、碳酸钙 碳酸钙是一种无机钙，具有较高的钙含量。它易于被人体吸收，且副作用较小。中老年人在选择碳酸钙时，应关注其制剂形式，选择添加了维生素D的碳酸钙产品，有助于钙的吸收和利用。此外，碳酸钙的价格相对较为亲民，适合长期服用。
4、老人补钙吃什么牌子的钙片比较好汤臣倍健小编点评：氨糖可以增加关节滑液，保护关节骨骼，帮助受伤厚的恢复，无力有所改善，浓缩骨碎补传统草本，强骨营养。
1、能引起手部肿胀的原因有很多：第一点，有可能是软组织因素，比如白天干活比较多，晚上循环不好的情况下，会有局部的手指肿胀以及手背的肿胀，经过休息之后第二天可以消除。如果经过休息之后不消除，有可能意味着软组织有病变，比如感染性的病变或者其他的特殊疾病。
2、手肿胀的情况有可能是肾脏疾病、心脏疾病等引起，建议到医院检查，进行血常规、尿常规、肾功能、心电图检查、心脏彩超等相关检查。如果是肾脏疾病所致，多见于肾病综合征或慢性肾功能衰竭等疾病中。如果是肾病综合征，多伴有大量蛋白尿、低蛋白血症等，需要做肾活检检查，根据检查结果使用激素治疗。
3、导致手肿的原因，主要包括以下几类：外伤，外伤可能会导致手部骨折、手指关节脱位、手部软组织损伤，从而导致手部肿胀，同时伴有明显疼痛、活动受限。类风湿性关节炎，类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，可以侵犯全身多个关节，特别是手指关节，同时会侵犯双手多个手指关节。
4、早上手肿是比较常见的一种症状，具体的原因包括以下几方面：有可能是白天工作时，手部活动量过大或者过于严重的体力劳动，都可能造成睡醒就要起床之后手部肿胀，通过休息或者适当的改变工作环境，就能够起到消肿的作用。睡眠姿势上有误区，导致长期受压的手臂出现手部肿胀，在起床之后尤为明显。
GH-Creation增高钙片：适用于10-35岁的年龄段，该产品采用天然成分，不对身体造成副作用，适合孕妇和哺乳期妇女服用。其增高成分包括赖氨酸、牛磺酸、钙、锌、铁以及多种维生素和海洋生物提取物。该产品旨在刺激尚未完全闭合的骨骼生长，人体骨骼一般在35岁后才会完全闭合，因此35岁之前是服用的好时机。
23岁的成年人可以通过摄入富含钙的食物来支持骨骼健康，例如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果。同时，适量的维生素D补充也有助于钙的吸收。 在选择钙片时，可以考虑含有维生素D的复合型钙补充剂，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
选择醋酸钙或碳酸钙作为钙片的补充剂，因为它们对于促进身高增长有较好的效果。 同时，服用维生素D或骨化三醇等活性维生素D可以帮助提高钙质的吸收效率。 建议定期进行微量元素检测，以确保身体确实需要补充钙质。若检测结果显示不缺钙，则无需额外补充，以免过量的钙质摄入引发血管和动脉硬化等问题。
