为什么说马拉松对人体有一定的伤害 (马拉松运动员缺氧耐力强的原因)
为什么说马拉松对人体有一定的伤害 (马拉松运动员缺氧耐力强的原因)
1、心血管系统：长期进行马拉松跑步会对心脏造成持续的负担，虽然锻炼有助于心脏健康，但过度或不当的训练可能增加心脏疾病的风险。
无氧耐力是指身体在缺氧状态下持续进行高度活动的能力。在无氧耐力训练的过程中，人体需要通过快速消耗肌肉内的糖原来支撑持久的高强度活动。这种训练能够帮助增强心血管功能，提高肌肉力量和体能水平，并显著增加乳酸阈值，从而延长无氧运动的时间和强度。
无氧耐力是个非常规说法，正规说法应该是负重耐力，意思是说进行无氧代谢运动的耐力，但无氧代谢运动并不是说就不需要氧气了，二是说由于运动需要的能量主要由无氧代谢提供，其形成的原因是血液的供氧能力不足以提供全部能量。
有氧耐力是指在有氧状态下，长时间进行肌肉收缩有氧供能的工作能力。无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。锻炼方法不同 有氧耐力的锻炼方式一般多以有氧跑步练习为主，强度一般随着训练时间或者受训者的体能进行提升。
无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，因此在训练的间歇和训练完后一定要注意身体的自我恢复。无氧耐力训练不宜每天做，间隔1-3天做一次即可，每次40分钟左右。
无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，*用力和短暂休息的重复运动的方法进行。有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体*负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
吃苦耐劳，身体素质强也是原因之一。生存环境的恶劣造就了这部分选手在日常生活中就拥有坚韧不拔的精神，而且他们的身体素质要比亚洲选手强很多，并且他们身体的韧带纤维，比亚洲选手粗弹性也强。遇到比赛的时候，他们肯定会全身心的投入，各项条件都占优势的他们，不想取得好成绩都难。
原因：东非高原海拔基本都在2000到2500米之间，长期的高原跑步锻炼可以大大增加人们体内血红蛋白和红细胞的浓度，进而加强氧气运送到肌肉的能力。不少人10多岁起就开始了在高原上参加系统的高强度训练，使得他们拥有很强的中长距离奔跑能力。在高原环境下的高强度训练，能迅速提高运动员的成绩。
在长跑比赛中，来自东非高原的选手常常取得好成绩的原因主要有以下几点： 地理优势：东非高原位于非洲东部，地形崎岖，海拔较高。这种高海拔地区长期训练有助于增强选手们的耐力。因此，东非高原的选手在耐力上相对具有优势，使得他们在长跑比赛中具有竞争力。
因为高原空气稀薄呼吸困难，来到平原空气不同呼吸会更顺畅，有些长跑或足球运动员经常到高原训练也就是这个道理。
东非高原海拔高，空气稀薄，东非高原的选手无氧耐力好，所以容易产生好成绩了。
在高原环境下的高强度训练，能迅速提高运动员的成绩，如果他们下到平原地区参加比赛，能取得出色的成绩就不足为奇了。这些年，田径界对中长跑训练都有了共识，要想取得很好的训练效果就需要到高原去训练。贫穷，也是东非出中长跑天才的一大因素。
跑步训练优化：先天耐力好，先天速度快的人，不能同样训练这里说的先天优势是快肌纤维和慢肌纤维的比例，也就是你是先天耐力更好还是先天爆发力更强。至于快肌纤维和慢肌纤维，这里就不详细说明了。喜欢提问的可以去百度。
所以跑步这项运动是可以通过后天的努力完成的。世上无难事，只怕有心人，只要你一心朝着你的目标前进，不管多难的事情都会成功的，跑步这项技能是我们每个人天生都会的，在我们后天的努力之下，会成为一名很*的运动员的，只要你肯吃苦，耐得住寂寞，一切皆有可能。成为贝克勒这样的人指日可待。
后天的训练，我是很有体会的..专业的长跑靠的是速度耐力.也就是说靠天赋这优势已经很少了。
有些人是天生的，但大多数人都是靠后天锻炼的。你现在如果运动不太好的话，你可以尝试每天跑800米，不用太快，一般的速度就行。跑400米用上面的方法是最适合的，如果练习200的话，也可以按照上面的方法。因为200作重要的就是冲刺，而你要冲刺的话，前提是你耐力要好，这样才可以跑的快。
正所谓有些东西不是靠后天努力就能做到的，很大程度上由先天就决定了，就像运动赛场上黑人天生耐力就比亚洲人强擅长长跑，那这究竟是为什么呢？我们来一起看一下吧。身体特征优势黑人具有一些独特的身体特征，使其爆发力优势愈加凸显。
1、马拉松运动员的耐力非常强，因为经常运动的人体内的肠道细菌比久坐的人肠道细菌要多，肠道细菌有助于提高运动能力，所以他们的耐力都非常强。
2、越来越多的证据表明，这些微生物的组成会影响我们的身心健康、体重、各种疾病的风险和寿命。马拉松运动员为什么耐力好？科学研究：可能都是因为肠道细菌，研究人员试图将具有健康特征的细菌，如瘦肉型细菌，转移到没有健康特征的动物身上。
3、耐力类的意思是指耐力类型，马拉松运动就是一种耐力类的运动，因为马拉松运动员的耐力是非常强的，以一种很快的速度跑步都可以跑两个小时。
4、马拉松运动员的耐力更强是因为有一个强大的肺以及机体的适应能力，加大心输出量和提高血红蛋白密度和毛细血管数量。马拉松是一项简单而又复杂的运动，说简单是因为它只需要周期性摆动两条腿，几乎每个人都能跑；说复杂是因为它是通过神经、肌肉、内脏机能及代谢系统协调配合完成全程对生理机能很大的挑战。
5、这包括运动员的身体素质、技术水平、心理素质和比赛经验等多个方面。一名*的马拉松运动员需要具备出色的心肺功能、耐力和肌肉力量，以应对长距离奔跑的挑战。同时，他们还需要掌握合理的配速和节奏控制，以及良好的呼吸技巧和跑步姿势，以提高跑步效率并减少能量消耗。此外，心理素质和比赛经验也至关重要。
6、身体适应性：长跑运动员和马拉松运动员的肌肉类型和运动方式不同。长跑运动员通常具有较好的爆发力，而马拉松运动员更注重耐力。 心肺功能：心肺功能的锻炼方式有很多种，马拉松耐力有氧锻炼是增强心肺功能的*方法，它可以将有氧和无氧供能系统的混合，为心脏提供稳定压力。
