知乎直播20191031 聊聊奥运队里的运动营养师(马拉松运动员喝茶好吗知乎)
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参与“国家队”运动营养师培训的机会。过去，我的工作集中在营养教育与科普，运动营养领域涉及较少。今年10月，国家体育总局、益海嘉里集团与中国营养学会联合举办的【国家队运动营养师培训班】面向注册营养师招生。
1、文中名字，【安德烈·尼古拉耶维奇】即柯尔莫戈洛夫（有时也译作“柯尔莫哥洛夫”）。 柯尔莫戈洛夫，我们之中的天才：研究风格 是时候再次回到柯尔莫戈洛夫的科学生涯并讨论他的创造方式的一些特点，这在许多方面促成了极其重要的科学学派的创建。
2、柯尔莫哥洛夫的研究领域广泛，包括概率论、函数论、拓扑学等，他对现代数学的发展产生了深远的影响。他不仅是一位杰出的数学家，还是一位教育家和组织者。他的研究工作不仅推动了数学的发展，还培养了一批*的数学家。佩雷尔曼则以解决庞加莱猜想而闻名，这一问题困扰了数学界长达一个多世纪。
3、在拓扑学上，柯尔莫哥洛夫是线性拓扑空间理论的创始人之一；他和美国*数学家亚历山大（J.W.Alexander，1888—1971）同时独立引入了上同调群的概念。1934年柯尔莫哥洛夫研究了链、上链、同调和有限胞腔复形的上同调。在1936年发表的论文中，柯尔莫哥洛夫定义了任一局部紧致拓扑空间的上同调群的概念。
4、安德雷·柯尔莫哥洛夫是20世纪数学界的重要人物，他的贡献深远影响了多个现代数学分支。他被誉为概率论的奠基人之一，与辛欣合作，将实变函数方法引入概率论，他的《概率论的基础》专著（1933年出版）是里程碑式的著作。该书*在测度论基础上建立了概率论的严格公理体系，确立了其在历史上的地位。
马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。 为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。 在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。
需要注意的是，跑前是动态拉伸活动身体各部分，跑后是静态拉伸（相对静止动作拉伸肌肉）。 刚开始跑的小白一开始都不好意思穿线条毕露的压缩衣压缩裤，但真的很有用。 一是减少摩擦。胳肢窝、大腿内侧的频繁摩擦非常厉害，基本十公里以上普通衣物就很容易磨伤皮肤，尤其是浸透了汗水以后的衣物摩擦力更强。 二是排汗顺畅。
说实话第一个马拉松我准备的并不充分，所以是咬着牙跑下来的，过程中痛苦是肯定的，但跑下来的感觉也是无以伦比的，跑步过程中的体验除了困难，也有非同寻常的时候和风景。
所以说，“正常人”通过系统、长期的训练，是肯定能完成的。马拉松是一场坚持的游戏，即便是一些“不太正常”的人，也有很多完成全马的人存在，更别说那些身残志坚的参赛者。
马拉松跑步，是一次次超越自我的征程。2015年，我初次踏上了马拉松的跑道，那时只是体验，没想到越跑越快，心中便生出了破4的念头。我开始不断备战，但一次又一次的失败让我陷入了自我怀疑，觉得可能这一辈子都无法达成目标。
还有就是找个好的记录软件，我是个数据控，看着跑步里程增加会莫名的高兴。 最后就是接触到了马拉松，一开始跑步时对马拉松知之甚少，但是后来呢，通过跑马拉松认识好多朋友，为了马拉松成绩提高，日常跑步*不能少。
深圳市人民政府官方宣布，参加深圳马拉松并跑进前30名的选手，将获得李宁运动鞋一双。 马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里（也有说法为4193公里）。
1、言归正传，继续说这本《精力管理》。摒弃马拉松思维，提倡短跑思维，也就是 全情投入 。它对精力提出了 体能、情感、思维、意志 四个方面的考量。
2、全情投入依靠所有层面上有技巧性的管理精力。 全情投入的要点： 管理好精力而非时间才是高效表现的关键。 全情投入需要调动4种不同且相关的精力：体能、情感、思维和意志。 过度使用或使用不足都会削弱精力储备，我们必须学会在精力消耗和再生之间找到平衡。
3、精力管理指的是，我们需要平衡好精力的消耗和恢复，当精力被消耗使用了一段时间后，就需要通过休息、锻炼等方式让精力得到恢复，这样，精力才会更加充沛，工作也会更加高效，时间也会发挥出*的价值，否则如果在工作期间无精打采、精力匮乏，那再好的时间管理方法也没用。
4、也就是说，如果你要想保持精力旺盛的状态，那就不要把工作当成是一场漫长的马拉松，而是要把它当成一系列的短跑冲刺。短跑冲刺的特点就是，在比赛的时候做到全情投入，比赛结束之后及时休息。不要硬撑，心随境转 我的办公室，经常会有学生进进出出，所以办公环境通常比较嘈杂。
1、马拉松中的“兔子”是指那些以固定完赛时间速度跑步的人。 通常，新手可能会难以控制自己的跑步速度，或者希望有一个完赛目标的引领者，这时他们可以选择跟随相应完赛时间的“兔子”。 马拉松跑步技巧包括：保持上体微向前倾或正直，后蹬力量小，大腿前摆动作低。
2、“马拉松兔子”的意思是配速员和领跑员的别称。在马拉松比赛中，“兔子”确是身负重任的光荣角色，他们不但能给跑者带来好的参赛体验，还有利于提升赛事的重要环节，也可以说“兔子”是所有马拉松比赛中不可少的一个角色了。“马拉松兔子”是配速员和领跑员的别称，英文Pacer。
3、在马拉松比赛中，官方指定的配速员被称为“兔子”。 他们的主要职责是为参赛选手提供稳定的配速，帮助他们在预定时间内完成比赛。 配速员的工作对于一场*的赛事来说是不可或缺的，他们能够带领参赛者以匀速完成比赛任务。 匀速跑步能够让选手节省体力和精力，从而更加顺利地完成比赛。
4、马拉松黑话中的兔子是指领跑者。这些领跑者又被称作兔子领跑员，简称兔子。他们的主要任务是帮助参赛者在马拉松比赛中保持稳定的节奏和速度，并鼓励其他选手按照自己的节奏完成比赛。
