科比原地投球抬腿教学〖打篮球具体怎么玩〗
科比原地投球抬腿教学〖打篮球具体怎么玩〗
天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于科比原地投球抬腿教学〖打篮球具体怎么玩〗方面的知识吧、
1、传球技巧：传球是篮球的基本功之一，包括胸前传球、头顶传球、地面传球和跳传球等。传球时要准确、迅速、隐蔽，避免被对手抢断。运球技巧：运球是篮球的基本功之二，包括低运球、高运球、变向运球和突破运球等。运球时要保持身体平衡，控制好球的落点，避免被对手断球。
2、怎么打篮球胯下运球运球是最基本的，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替运球，且运球时为避免球砸到脚，要用余光看一下球的位置。原地贴控球原地控球时，双脚要微微弯曲，手拍球速度要快，球离地面高度要稳定，注意篮球离地面的.高度*控制在10-20厘米之间。
3、积极的跑动方能体现篮球的魅力，打篮球就是为了娱乐，即使技术很烂，但是只要积极地参与比赛，那么都将收获意想不到的东西。自信的带球，当队友把球传给自己以后，是对自己的信任，所以当拿到了球，需要自信的控制甚至是带球上篮，只有这样队友才会感觉是一个敢出手的人，下一次才会把球传给自己。
〖壹〗、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。一切都源于运球的稳定。多练，多练。运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
〖贰〗、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
〖叁〗、运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。
〖肆〗、探步转身过人，当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下，是对方误以为自己要向试探步的方向突破，对手吃晃的时候，直接将球砸地，在接着转身，迅速过掉对手，切记，转身时一定要贴近对手，距离要小。最重要的一点就是转身要熟练。
篮球投篮的手腕力量训练一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。
大腿力量：以“鸭步”状行走，每组30米，共5组，中间不休息。小腿力量：踮脚跳，大腿不发力，每组30米，共5组，中间不休息。上肢力量：俯卧撑每组8个，共5组；引体向上每组6个，共5组。腰腹力量：仰卧起坐带转体，每组15或20次，共3组。
跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。力量素质练习：全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场三级跳上篮、负重投篮等；顶挡拼抢篮板球练习、持球练习、全场快攻传球练习等。
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