厦门马拉松23名运动员〖董国建是哪里人〗
厦门马拉松23名运动员〖董国建是哪里人〗
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1、董国建是中国云南人。董国建（1987年3月16日-），出生于云南省昆明市，中国男子田径运动员。2017年，获得第十三届全运会男子10000米亚军。2018年，获得全国田径*赛暨大奖赛总决赛男子5000米*。
2、肯尼亚选手基鲁伊以2小时8分27秒的成绩名列第二，肯尼亚名将基普洛蒂奇以2小时09分37秒的成绩获得第三名。中国选手董国建与李子成参加了当天的比赛，董国建最终以2小时20分29秒的成绩列第54名，李子成未能完成比赛。
3、孙英杰：孙英杰是中国女子马拉松的代表人物，她是首位获得世界半程马拉松*的中国选手。在北京马拉松赛中，她三次夺冠，2004年她跑出了2小时19分39秒的成绩，创造了世界女子马拉松历史上第二好的成绩，并且这个全国纪录至今无人打破。
年厦门国际马拉松赛于1月2日举行，赛事精彩纷呈，各类组别的*逐一揭晓。男子组5公里*由湖南选手王磊（编号13867）以20分22秒的成绩摘得，女子组5公里*则归属深圳选手杨昭霞（编号13584），成绩为30分20秒。
湖南王磊2010年厦门国际马拉松赛男子组5公里*决出，夺冠的是来自湖南株洲的小伙子王磊（比赛编号13867），成绩为20分22秒。深圳杨昭霞2010年厦门国际马拉松赛女子组5公里*诞生，夺冠的是来自深圳的杨昭霞（比赛编号13584），成绩为30分20秒。
厦门网讯北京时间1月2日，2010年厦门建发国际马拉松赛拉开帷幕，在备受关注的男子马拉松全程组角逐里，来自埃塞俄比亚的运动员费伊萨·利赖萨夺冠，成绩为2小时08分38秒，他打破厦门国际马拉松赛赛会记录。埃塞俄比亚选手特发拿到了亚军，他在上届的厦门国际马拉松赛也是亚军。
第一名奖金3万美元；如果破赛会纪录奖金5万美元。
〖壹〗、厦门国际马拉松赛的奖金设置保持稳定，对于全程马拉松，无论男女选手，奖金分配如下：第一名将获得30000美元，第二名15000美元，第三名8000美元，第四名5000美元，第五名3000美元，第六名2500美元，第七名2000美元，第八名1500美元。
〖贰〗、厦门国际马拉松赛元月2日起跑关于奖金的设置马拉松项目奖金保持不变，男、女同等。具体为：第一名3万美元，第二名5万美元，第三名8000美元，第四名5000美元，第五名3000美元，第六名2500美元，第七名2000美元，第八名1500美元。
〖叁〗、第一名奖金3万美元；如果破赛会纪录奖金5万美元。
〖肆〗、全程马拉松的前八名选手将分别获得不同数额的奖金，第一名高达30000美元。为了鼓励创新，特别设立了时间奖励，对在特定时间内完赛的男女选手给予额外奖金。若选手打破赛会或世界纪录，将获得额外的巨额奖金。所有在规定时间内完成全程马拉松的选手都将获得证书、纪念牌和浴巾。
〖伍〗、一）马拉松名次奖：男、女前八名分别获得奖金（见下表，单位：美元）、奖牌一枚、领奖服一套，男、女前三名另各颁发奖杯一座。
〖陆〗、比赛设有全程马拉松、半程马拉松、10公里和5公里四个项目，参赛人数增至5万人，规模进一步扩大。奖励方面，打破世界纪录的选手将获得100万美元的高额奖金。比赛路线主要沿环岛路进行，起点设在厦门国际会展中心，路线详细描述了各项目的具体路径。
〖壹〗、对于已经实现“破3”的跑者，冬训策略需侧重于强化专项耐力和解决运动短板。通过增加有氧训练跑量，如*仁青东知布每周40公里的训练，同时保证训练强度，采用间歇、专项跑及不同距离测验结合的方式，以平稳的负荷积累为目标。
〖贰〗、长跑期间，如何保护膝关节？脚离地面要近，全脚掌着地，步幅要小，避免后撂腿过高。*跑步时间？早上*，晚上九点后不宜跑步。夏季早上5点到7点，冬季6点到8点*。为什么跑完会膝盖疼痛？跑量不足，三关节力量不够，跑得太快导致膝关节瞬间受压。
〖叁〗、说明膝盖里面有炎症，炎症消掉以后一定要改变跑步技术，用刚讲的方法去跑步，保护膝盖，怎么消炎症，连续三天用热敷，80-90度以上水，热敷之前把玻璃瓶红花油整瓶放在热水里面，热敷10分钟之后将红花油从热水里拿出来，到在手心里顺时针揉10分钟，坚持三天就差不多消掉内部炎症了。
〖肆〗、更换场地对于那些喜欢跑步的朋友，如果想要提高自己的跑步速度，可以试着更换一下跑步的场地。比如大多数的朋友都是在公园跑步，这种情况下可以直接换一些草地或者是山地，不同的场合可以锻炼不同的适应能力，这样更有助于提高跑步的速度。
〖伍〗、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期50米女生可以提高0.5秒左右。我的建议：弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
〖陆〗、长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。
〖壹〗、该届海沧半马的比赛奖金提升至2万元，这是中国田协认证的半程马拉松金标赛事中的*奖金额度。
〖贰〗、《2021年厦门市体育产业发展状况调查报告》显示，厦马自开始举办以来参赛人数已超72万人次，全马完赛选手超22万人次，带来的综合经济效益累积达49亿元，品牌价值累积达293亿元。同时，厦门马拉松赛也为旅游收入的增长带来了积极效应。
〖叁〗、厦门马拉松的*奖金*为45000美元。该赛事由中国田径协会和厦门市政府主办。承办方包括厦门市体育局、厦门广播电视集团、厦门市思明区人民政府以及厦门市湖里区人民政府。厦门马拉松是国际性马拉松赛事，设有全程马拉松项目。
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