魔鬼训练计划篮球〖科比的魔鬼666训练计划具体是什么 〗
魔鬼训练计划篮球〖科比的魔鬼666训练计划具体是什么 〗
这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于魔鬼训练计划篮球〖科比的魔鬼666训练计划具体是什么 〗方面的知识吧、
1、投蓝中距离+三分跳箱100米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑人物介绍：科比·布莱恩特（KobeBryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。
2、科比666训练法每周6天，每天6个小时，每次6个阶段，这就叫666训练法。记住每天，每时都不要间断。第一阶段：中距离1000个，3分1000个，投进了才算第二阶段：跳箱第三阶段：100米冲刺训练（每跑次都要拿出你的最快速度）。第四阶段：举杠铃（根据自身情况来调节重量）。
3、跳箱100米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。
〖壹〗、首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。
〖贰〗、帮我想个篮球训练方案200要有运球，胯下运球，投篮。只要这三点具备，而且详细，我就给200分（100分后面添加）...要有运球，胯下运球，投篮。
〖叁〗、建议没事就投，罚球是*的练手感的方法。还有一点，防守意识。
〖肆〗、三）善于发现自己的技术、战术弱点，从自身着手，修改技、战术训练的方案，提高技、战术水平。（四）要加强队员运动竞赛中的心理训练。
〖伍〗、二）手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
〖陆〗、CM还好有两种方法，两种一起效果更好，第二种需要有经济条件每天魔鬼式训练1）主要练习大腿，小腿，臀部肌肉2）练习腿部爆发力3）练习腹部肌肉（具体练习方法网上有很多，我在这里就不多说了。
首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。
早上长跑没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。
每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是*主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。。接着就是耐力和体力的训练了。。每天坚持跑操场5圈，做蛙跳100下，跳绳100下。。
一.全场带球上蓝（底线到对面球桩）弹跳`（找个楼梯，单脚往上跳，左右各5组。找个杠铃60-80KG，蹲下起立，看自己一分钟做几个，5组）双脚蛙跳上楼梯尽力上最多的步数5组投篮。先在蓝下左右和中间各投50进去每天2组。
哈。正好我参加过这类的魔鬼训练。我就说一下我的吧。早上起来跑步，我们学校是两百米的跑道，我们每天在跑道上跑十圈。然后围绕篮球全场边跑边运球。这是锻炼耐力。然后是运球，右手单手拍500下，左手单拍500下。然后是两只手之间来回运球。
〖壹〗、首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。
〖贰〗、那个一拳一百七十斤老实告诉你能练到170斤已经很不错了啊。我练了5年现在才一拳120啊，感觉没办法突破啊。
〖叁〗、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
〖肆〗、熟知规则首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯，不能一开始就错误的打球，养成好习惯，这是基础中的基础。
〖伍〗、我呢，前一段时间参加了一个两天的魔鬼训练，是一个真对个人也是针对团体的一个体验式的训练。
〖陆〗、相比较嘻嘻哈哈的奥尼尔，科比不能算一个好的*，他对球权的固执把握，常常让球队陷入战术凝滞的境地。
我说真话吧，弹跳力是靠脚跟腱的长度，人的跟腱就那么长，所以说弹跳力基本是很难通过练习增加的。负重深蹲要坚持大概一年可能才会有一点效果吧。所以。。一个假期基本是很难成功的。
如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF（大前锋），打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。学会双脚起跳。
方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
美国魔鬼弹跳训练，能增加20~30cm的弹跳！5个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
建议给你每天的训练：1，掌上压2组每组15个。2，仰卧起坐2组每组20个。3，收腹跳2组每组30个。4，深蹲2组每组30个。建议*在训练时间*在下午，每组休息间隔30秒。本人每天都练这样的训练，不用半小时就可以完成，不过最重要还是坚持每天完成。纯属个人意见，仅供参考。
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