跑步腿抖是咋回事 (有半月板损伤的马拉松运动员)

跑步腿抖是咋回事?

1、是过度紧张，如：参加比赛。现场环境、氛围，造成心理情绪紧张，至使心跳加速、肌肉僵硬、心态无法放松等等，这种情况需要放平心态，多做深呼吸，扩胸、垫脚、压腿等活动，可有效缓解这一情况。例：很多年前，我*参加大运会时，3000米障碍项目，就出现过这种情况，至使成绩较差。

长跑马拉松之后肋椎关节痛怎么办?

1、如果对这些损伤的韧带不予以重建修复，尽管可以进行关节的日常活动，其结果以关节的过度磨损为代价。这些患者有明确的外伤史，膝关节疼痛、压痛，活动时有明显的不稳，同时膝关节活动会受到限制。引起膝关节疼痛的这些病损是无法自愈的。如果不加以即时治疗，关节的退变就会加速。

2、若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

3、此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，*是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

去参赛结果变加班!西安医生跑全马一路救治4人,这是怎么回事?

1、因此盲目的去进行跑步训练。从而导致自己的身体受到损害，自己的膝盖半月板损伤。而且时常还发现不了这种事情发生。经过一段时间的拖延，腿部肌肉萎缩，下体无力。造成非常严重的后果。希望大家在膝盖损伤以后，可以尽快就医。

2、月17日，骨科医生雷涛参加了西安的马拉松全程赛。在他跑到21公里时，发现有一位选手腿有不适，雷医生用康复手法帮助其治疗后，男子的疼痛得到了缓解。随后，雷医生在25公里处和31公里处，又发现了两位受伤的选手，也都给予了帮助治疗。

3、第一肌肉拉伤这是运动过程中最常见的，这时候根据疼痛程度判断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并且使用冰敷或者冷毛巾放到受伤的地方。第二，扭伤也是运动过程中很容易发生的，而且大部分都是踝关节、膝关节、腕关节及腰部这些地方会被扭伤，可以先使用冷敷的治疗方式，过两三天之后再使用热敷。

4、首先是与心脏有关的疾病。比赛期间或比赛后突然的运动死亡主要与心脏问题有关；病毒感冒也会导致心力衰竭和心肌炎；如果患有肾脏疾病，高血压，脑血管疾病，肝脏疾病，呼吸系统疾病，低血糖症，膝关节炎等，则不建议参加马拉松比赛。

5、西安医生跑全马一路救治了4人。4月17日，陕西西安骨科医生雷涛参加了西安马拉松全程赛。一路上，他陆续发现三位受伤选手，都停下脚步给予了帮助治疗。当他跑到21公里时，发现一位选手走路跛行，上前询问后，得知男子腿部曾受过伤，今天跑步时旧伤复发了。雷涛用康复手法治疗后，男子疼痛得到缓解。

6、我们要知道这名骨科医生在救助别人的时候，他本身也是马拉松运动的参与者。可以说这名医生帮助别人是情分，不帮助别人是本分，没有任何人对这名医生提要求，但是这名医生依靠着自己的职业道德来帮助别人，这是一种非常伟大的奉献精神。

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