职业马拉松运动员摆臂幅度,求助【田径短跑】专业人员,200米跑步技巧
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1、背心比T恤轻。从重量上来讲，背心的重量普遍是比T恤轻的。因为T恤比背心多了个袖子，所以重量就会比较重。对于专业运动员来说，一分一秒的差距，都有可能令他们与*失之交臂，所以要求身体上的装备是越轻便越好，毕竟多一分重量，就要多消耗一些体能。
1、增大蹬地力量：增大蹬地的力量或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。这种方法大约会同时导致步频和步幅的提高。但是这比较耗体力，有一些专门的强化训练方法。例如，尽量水平用力蹬出，可以增大蹬地的力量。大腿带动小腿：一般关于跑步姿势中有“大腿带动小腿”的说法，这实际上非常重要。
2、米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。
3、短跑200米技巧如下：开始跑步前，做好准备工作，这是进行200m跑步的基本要求。一定要做一些简单的热身运动，有助于预防因为突然大运动量造成的各类损伤或者不适。保持思绪平稳，心态良好，不要受他人影响，否则会影响跑步质量。
1、跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。
2、长跑的动作要领 起跑后，双肩微抬，双臂弯曲至约90度，并随着跑步的节奏自然摆动。 脚部着地时，可以先用全脚掌着地，再过渡到前掌蹬地。这种方法的优点是能够让腿部后侧肌肉保持放松，跑起来较为省力，适合初学者和大众选手。 注意控制腹部肌肉，跑步时提气并保持腹部肌肉适度紧张。
3、长跑的动作要领主要包括身体姿态、步伐与呼吸、步法与摆臂、坡度和转向等方面。身体姿态 首先在站立姿势上，应注意挺直脊梁，头部仰起；自然放下双臂并把两手握拳紧握；两腿张开至与肩同宽，分别如90度雕塑般弯曲，重量微微落在前脚掌上，为起跑做准备。
4、长跑正确姿势：臂与手跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
5、长跑技术动作要领动作要轻松：正确的跑步姿势不仅要美观，而且要轻松、顺畅、有力。要保持脊柱挺直：身体应该站立得挺直，脊柱伸直，切勿缩成一团，全身保持一个稳定放松的姿势。头部抬起：前脸不宜太低，避免头部前倾，头部抬起，下巴要仰视前方，全身紧贴地面而行。
6、长跑是一项有益的运动，它考验着跑者的耐力。以下是长跑的三大技术要领，希望对您有所帮助： 正确的跑步动作 起跑后，保持两肩稍提，两臂弯曲成约90度，随着跑步节奏自然摆动。动作应轻微上下弹动，而前后摆动幅度不大。肩部稍微提升。
