印尼羽毛球步伐图片欣赏,求教怎么能快速练习步伐和长胶
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陶菲克之所以能成为羽毛球界的巨星，就是因为他在很小的时候就在刻苦训练，不断地参加比赛，并且从中积累经验，才有了以后羽毛球运动生涯中出色的成绩。
调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，2。后交叉步跳回中，3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。
用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用力将球搓回。快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。摆短时，尤应强调控制好拍形。
正反反长打法：在比赛中，可以采用正反反长的打法，不倒板，以正手反胶进攻为主，同时兼顾反手长胶的刮打、磕击和削球。通过适时改变回球的旋转和落点，为正手反胶的进攻创造有利条件。这种打法要求步法必须到位，以确保能够准确到达击球位置。
在开始练习长胶挡球时，更好是先采用多球“喂”球的办法。这样可以提高练习的密度。因为如果单球两人对练，很难形成攻（拉）对挡的回合；在练习的内容安排上，要先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球板上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，更容易形成基本的功力定型。
首先，防守型打法是长胶的一种常见应用。由于长胶的反弹力较小，回球速度较慢，这使得它非常适合用来防守。在防守时，选手可以采用旋转球或弧圈球等技术来控制对方的进攻，使对方难以突破防线。
用发球后变线攻击 长胶对长胶一定有妙招，要练好长胶长球反手发，才能克敌制胜把长胶杀。发球两条线斜直交换发，直线落点对方的底线端，用反胶下旋手法反手发。斜线长球如反胶奔球发，斜出对手反手位边线端，用落点撕开对手的站位。
拉纳卡是印尼00后男单新星，2003年出生在雅加达，身高1米78，右手持拍进攻型打法。这小子属于印尼羽协重点培养的苗子，15岁就入选国家队青训营，现在世界排名已经冲进前30了。
拉纳卡对中国选手的胜率大概在30%左右，近几年交手记录显示他赢过几次但总体处于下风。具体数据可以看下世界羽联的官方统计，不过泰国选手打中国队的比赛往往比较有看点。拉纳卡属于进攻型打法，特点是速度快、杀球猛，但稳定性稍差。他对阵中国选手时表现起伏较大，主要看临场状态。
