怎样才能让马拉松跑得轻松一点?热身运动至关重要：进行充分的热身可以提高肌肉的温度和弹性，减少启动时的阻力，预防跑步中可能出现的肌肉紧张或抽筋。在比赛开始前，热身活动能够激发全身的活力。平稳起步，避免急躁：马拉松是一项耐力运动，急速出发可能会导致后...