全程马拉松怎么跑?1、间歇跑训练：在训练中加入间歇跑，如400米快速跑后休息200米，重复多次。这种训练方式有助于提高身体的爆发力和从疲惫中恢复的能力。强化力量训练与拉伸核心训练：与跑步时间保持1：1的比例进行核心力量训练，以增强身体的稳定性和耐...