各位家长、柔道迷们，暑假终于来了，是时候把你家的柔道王子/公主送去一场“铁血锻造”啦！当然啦，光靠一腔热血咋行？还得有科学靠谱、条理清晰的训练计划，才能让小可爱们既能练出肌肉，又不至于练到“崩溃炸裂”。今天咱们就...