在柔道的世界里，灵活性是底盘，灵活的腰背髋和踝关节让摔投和防守显得顺畅稳健。下面这组“灵活训练动作图片欣赏”的描述，结合多源训练理念，掺入了十余种练习思路，带你从动态热身到高级柔韧提拉的全景解读。画面感十足的镜头语言会让你仿佛站在垫上，...