如果你准备上岸准备进水，那就先把热身这件事摆在日程的前排。自由泳的热身不是凑数的仪式，而是为了唤醒肌肉、唤醒关节、调动心肺，让你在正式划水时动作更连贯、呼吸更顺畅、体感更稳定。你可能会想，热身这么讲究，能不能直接跳进水里划两圈？当然可以，但等你被浪花拍成&ld...