跑马拉松是一场体力与意志的双重考验，损伤往往不是“如果”，而是“何时”会以怎样的姿态来打扰你。遇到疼痛别慌，先分清疼痛来源、强度和部位，避免一上来就用力猛击痛点，这样只会让问题变成长期的阴影。现场急救的原则是先保...