今晚就来一场“水花派对”，把自由泳的核心动作拆分成可执行的招式，给你一份像自媒体视频脚本一样的实操指南。本文聚焦姿势、呼吸、划水、踢腿和转身等要点，以活泼、接地气的表达把要点讲清楚，既能直接用于训练，又方便你在视频中照做、照拍，确保SE...