朋友们，今天我们不聊传说中的“如何变帅”，而是聊一件真正会提升你的自由泳效率的秘密武器——打腿节奏训练。你以为打腿就是摆两下水花？错了，节奏才是关键。节奏决定了你在水中的推进力分布，决定你呼吸的间隙和核心的稳定性...