大家好，今天把柔道和体能训练捏在一起，像把辣条和可乐混在一起吃一样香。很多人以为柔道只是技巧和摔投，其实体能是底盘，底盘不稳，技再好也翻车。下面这堂课式的内容，综合了多家教练课程、训练手册和专业访谈中的要点，按自媒体的节奏讲清楚怎么把两者磨合得紧密又有趣。先...