在很多业余运动队里，训练的脚步会变成日常小剧场。你可能每天都在忙，但队伍的训练安排不能照单全收地跟着日历走。要让每一次训练都“有料又不累”，要把时间用在点子上、把汗水用在成果上，这就需要一个科学而又友好的周训练计划。下面这份方案，力求把...