一个月的训练计划，像一部完整的连续剧，需要把体能、技术、战术和心理调控串成一个有节奏的故事。作为教练，目标是让每位球员在4周内形成稳定的动作习惯、提升比赛理解力并能在场上快速执行攻防转换。这个月的安排以周为单位推进，既有技术深度又保证体能持续向上，确保每次训练...