在自由泳的世界里，打腿往往被低估，仿佛只是一种“配角”，其实它才是速度和稳定性的真正发动机。最标准的自由泳打腿不是用力踢得像打雷，而是用节拍精准、角度合适的水花来推动身体前进。你可能已经练习过很多姿势，但如果踝子小腿还僵硬，或者髋部没有...