在篮球场上，柔韧性和灵活性往往决定了你能不能顺畅完成那些高强度的跨步、转身和跳投。很多人以为热身只是在动来动去，其实真正的拉伸是训练的一部分，是让肌肉、肌腱和关节都进入“可控状态”的开关。以湖人这类顶尖球队的训练思路为参照，拉伸运动视频...