哎呀，各位泳池狂热分子，今天咱们得聊聊那肩膀的事儿。众所周知，自由泳中肩膀可是头号主角，怎么能让它变成“软绵绵的小米粥”呢？没办法，肩膀不练，怎么冲出水花四溅，成为泳坛小霸王？今天就带你踏上一段肩部训练的酷炫旅程，让你的肩膀硬得像钢筋铁...