提肛运动怎么做才正确提肛运动方法怎么做提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动方法怎么做方法自然呼吸通常在日常生活中进行提肛...