生物好的进!!请帮我设计一个运动员(足球)合理膳食的一日三餐1、中午吃牛排，米饭，新鲜素菜，油炸少吃。晚上吃些水果等。定时进食，训练前需要补充水和热量。（不要等到口渴猛喝）比赛前可以吃根香蕉等水果。1月2日马拉松吃什么早餐比较合理呢?在马拉松比赛...