马拉松配速表与时间表对于跑步爱好者而言，挑战半程马拉松（21公里）是一项既考验体能、耐力，又考验策略的艰巨任务。掌握半程马拉松的时间对照表对于赛前准备和比赛中保持良好状态极为重要。半马怎么配速?半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分0...