普通跑者如何才能顺利跑完一次半程或全程马拉松?有条件的话*有亲友团陪着，帮忙拿水，这样就可以比较轻松的跑完全程。全程马拉松怎么跑?训练基础：全程马拉松训练需要有足够的跑量积累，建议每月跑量达到200公里以上。同时，要注重训练的质量，每周进行一次...