10种篮球基本功训练翻腕压手训练：将球持于头顶准备投篮，另一手辅助压球，确保手指接触球。五指应分开，触球面积均匀。挤球训练：双手持球于胸前，两臂用力挤压。五指应尽量分开，力度要适中，以增强控球能力。双手头上抛接球练习：双手持球于头顶，抖腕发力将...